元々は切迫早産のつらさを世のママたちと共有すべく、またその家族に切迫早産とはこういうもの、ということを伝えたくて作ったこのブログ。
そんな中でとあるキーワードでこのブログに辿り着く人が一定数いることに気づきました。それは「つわり/ココア」。
わたしのつわりについてはこちらの記事にまとめてあるのですが、実はココアについて触れていません。にも関わらず、そのキーワードを元にこのブログに辿り着いてくださる人がいらっしゃるということで、
考えた事なかったけど、ココアって何者？
と調べてみることにしました。
妊娠中にココアが飲みたくなるわけ、「ココアの栄養素」に秘密が？
「ココアと言ったらモ・リ・ナ・ガ♪」という昔のCMソングが頭を過る昭和生まれの私です。なのでとりあえず森永ココアの成分表記を見てみることにしました。
・・・といっても森永を代表する「純ココア」は
原材料：ココアパウダー
以上
添加物ウォッチャーとしては拍手モノで妊娠中ならコレ＋牛乳＋未精製の糖、一択という感じなのですが、こうシンプルだともう「カカオ」そのものを見なさいということですね。
【ピュアココア (可食部100gあたり)】
エネルギー…386㎉
参考：文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」
たんぱく質…18.5ｇ
脂質…21.6ｇ
炭水化物…42.4ｇ
カリウム…2800㎎
カルシウム…140㎎
マグネシウム…440㎎
リン…660㎎
鉄…14.0㎎
銅…3.80㎎
ビタミンB1…0.16㎎
ビタミンB2…0.22㎎
ビタミンB6…0.08㎎
葉酸…31㎍
食物繊維総量…23.9g
こんな感じです。サプリメントでよく見る成分がぎっしりですね。妊婦さん向けサプリにスタメンの鉄と葉酸も含まれています。
栄養素としては上記のような感じなのですが、カカオの健康成分として有効なのは「ポリフェノール」「テオブロミン」があげられます。
「ポリフェノール」と言えば「抗酸化作用」が有名ですが、特にカカオポリフェノールの抗酸化作用は強力でストレスに対する抵抗力も高めてくれます。
「テオブロミン」には大脳を刺激し、集中力、記憶力などを高めるなど、実はカフェインに似た働きをしてくれるもの。しかし、カフェインよりも作用が緩やかで、自律神経を調整する働きをも持つので、カフェインとは逆にリラックス効果をもたらします。
まとめると
カカオは妊婦さんに必要な鉄、葉酸を含むミネラルビタミンも含有し、ストレスの多い妊娠期においてストレスを軽減してくれるポリフェノール、そしてリラックス成分のテオブロミンを含む。
ということになり、妊婦さんが本能でココアを欲してしまうのは必然なのではなかろうかと思わざるを得ない結果になりました。妊娠初期に酸味を欲するのと同じ感じでしょうか。
もちろんなんでも摂取しすぎはよくないのですが、ココアを検索する妊婦さんが続出するのは納得です。
甘いものが欲しくなる＝女の子？
これはね。一姫二太郎を出産した私が断言します。
関係ないと思う
おなかの中の子がどちらの性別であろうと、その時のストレスの具合、あと精製糖による依存度だと思います。お腹の中に男の子がいようとも、甘いもの欲しくなる時はめちゃくちゃ欲しくなります。
そして、切迫早産で３ケ月入院していた経験からすると、過度のストレス＆運動禁止されると何にも食べたくなくなります。甘いものに限らず。生理的にお腹は減るので病院食は間食するけどね(笑)
ちなみに娘妊娠中も、息子妊娠中も、妊娠後期は常にお腹が圧迫されてて、また後期づわりでもゲップが継続していて甘いものもあまり気持ちよく食べられませんでした。でもだからそこ効率よく栄養素が摂取できるココアを飲むと良かったのかな～と今になって思いますね。
気になるカフェイン量
で、じゃあココアは妊婦さんに必要な栄養素が摂れる飲み物だからと言って、欲するたびに飲んでいていていいのか、はまだ別問題。。。妊婦さんって大変ですよね。気になるカフェインについても調べようと思ったのですが、こちらのサイトで管理栄養士の先生がキレイにまとめてくれていて読みやすかったのでそのまま貼り付けさせていただきます。
こちらのサイトをみると、ココアにはカフェインが含まれているとはいえ、１日１杯なら大丈夫でしょう、とよく言われるコーヒーと比べてもココアのカフェイン量の方が少ないので、節度を守れば大丈夫なんだろうなぁという印象です。
ただ、砂糖の摂取量の問題もあるので結局お決まりの
主治医に相談しましょう！
としが言えないのが歯がゆいところです。。。
もしパパさんがこの記事を見ていたら・・・
さて、私が調べた事は以上なのですが。。。
妊婦さん本人ではなく、もしパパがこの記事を見ていたら・・・そっとココアを妊婦さんに淹れてあげてほっとさせてあげてほしいなと思いました。
妊婦さんが「ココアが飲みたい！」って言ってもいないかもしれませんが・・・一緒にリラックスタイムを過ごす時にコーヒーを控えている妊婦さんも多いでしょうし、だからって旦那さんだけコーヒーを飲むと香りが立つから妊婦さんも飲みたくなっちゃうし。
コーヒーよりカフェインの少なく、かつ妊婦さんに必要な栄養素が摂れるココアなら、夫婦で愉しめるように思います。これから寒い季節になります、ぜひに＾＾
