倉敷おからクッキー　Sfリッチバターグレアル

倉敷おからクッキー　Sfリッチバターグレアル

内容量・カロリー・原材料

【内容量】160g

【1袋あたりkcal】864kcal（100gあたり540kcal）

【1枚あたりkcal】30.8kcal（1袋28枚として）

【原材料】小麦粉（岡山県製造）、おから（国内製造）、バター（北海道製造）、粗糖（鹿児島県製造）、グレアル（チアシード・キヌア・もちきび、黒ごま、アマランサス、オートミール、小麦全粒粉、ライ麦全粒粉、大麦粉、黒米粉）、米粉（岡山県製造）、ココナッツオイル、コラーゲンペプチド、豆乳（国内製造）、（一部に小麦・大豆・乳成分・ゼラチンを含む）

個人的甘さ　★★★☆☆
個人的好み　★★★★☆

管理人購入回数　２回（2022.11時点）

こんにちわ、ニワトリです。今回は名前だけでも健康的に感じる【リッチバターグレアル】！

少し前にスーパーフードとしてよく耳にしたチアシードとかキヌアとか、いろんな穀物がぎっしり入っている様子。見た目だけでもね、なんかたくさん入ってますよ！

↑こんな感じなので、食べると色んなプチプチした食感にあたります。もぐもぐプチプチ・・・(‘ω’)

甘すぎず、シリアルを固めたような感じなので置き換えダイエットにはもってこいな感じです。普段から玄米ブラン系のクッキーなどを食事にしてたりする方は、このリッチバターグレアルにした方が原材料も食品添加物なくて健康的だし、メーカーの目安通り１食８枚とするなら、もしかしたらコスパも倉敷おからクッキーの方がいいかもしれませんよ＾＾

私も最近、仕事のお昼ごはんとして数個入れています（倉敷おからクッキーを毎日の昼ご飯に１０個が定番化、目安より多め(笑)）。満足感もありあり＾＾

原材料チェックでも後述しますが、せっかくチアシードが入っているので、いつもより意識して水分を一緒に摂取することで満足感もアップするかと思います。

ただ、こちら、初めて１個当たりのカロリーが３０㎉を少しですが超えましたね、雑穀とはいえ炭水化物なので仕方ないのかもしれませんが、めちゃめちゃカロリーを気にする方はお気をつけください。

ちなみに私がお昼ごはんを倉敷おからクッキーで済ませているのはダイエット目的ではないのですが（またチョコレート依存克服として記事で詳しく書きたい）、おかげさまでこの食生活のおかげで身長１６１センチで体重は５０キロ未満をキープ出来ています。（ギリギリですけどね）

チョコレート依存だった時はどうしても産後５０キロ切れなかったんですよねぇ・・・

原材料チェック

リッチバターグレアルはいつもの材料にたくさん雑穀が入っています。名前だけ聞いたことがあって、よく分からないものもたくさんあるので調べてみました(‘ω’)

チアシード：身体によいといわれるオメガ3系脂肪酸、αリノレン酸を豊富に含み、水を含むと１０倍以上に膨らむ。
キヌア：低糖質でグルテンフリー。栄養価の高さから宇宙食にも採用されるほど。
もちきび：白米よりたんぱく質を多く含み、亜鉛は白米の約2倍、食物繊維、マグネシウムは約3倍。黄色い色素はポリフェノールの一種で抗酸化作用に優れている。
黒ごま：セサミン・アントシアニン・ビタミンEなど美肌に効果のある成分や、リノール酸、オレイン酸といった不飽和脂肪酸、不溶性食物繊維も含む。
アマランサス：タンパク質は白米の２倍、カロリーは白米と同等。グルテンフリー。必須アミノ酸を豊富に含み、鉄分は白米の５０倍。不溶性・水溶性両方の食物繊維を含む。
オートミール：食物繊維・カリウム・鉄分が豊富なため、便秘・むくみ・貧血に効果的。血糖値の上昇も抑える。ニワトリの娘も赤ちゃんの時、これで便秘解消していた。
小麦全粉粒：小麦まるごとを粉状にしたもの。 お米でいうところの精米と玄米と同じようなイメージ。
ライ麦全紛粒：小麦が持っていないようなビタミン類や食物繊維といった栄養素を含む。ダイエットや健康を気にする人に重宝される。
大麦粉：小麦粉に比べて糖質が少なく、食物繊維などの栄養成分が豊富。
黒米粉：白米に比べてたんぱく質やナイアシン、ビタミン類はB1、B2、Eがそろっており、鉄分やカルシウムなどミネラル類まで幅広く栄養素を含む。

つ・・・疲れた！！入っているものが多すぎる(笑)！とにかく、体にいいものをギュウギュウ入れているのです。

健康が気になる方はもちろんですが、とりあえずシリアル系の食感が好きな方にはおススメですよ＾＾

最後に・・・このブログを読んでくださった方の味の感想も聞きたいので、実際に倉敷おからクッキーを食べた感想があれば、ぜひコメントくださいね！　　

THE安全、安心、高コスパ！

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